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    孕是女人生命中最重要的階段之一,身為準媽媽,這時期的女人不僅要注重自己的營養健康,還要同時考慮到腹中胎兒的營養健康。因此,懷孕后的女人往往會積極補充很多的營養品,但你知道嗎?營養品并不是越多越好,盲目進補對準媽媽來說是弊大于利的。那么到底什么要補什么不要補,什么時候開始補,補多少呢?爱彩乐11选5走势图

      1.孕期補什么營養?這三類可以有

      經常有孕媽擔心,懷孕時是不是應該吃營養品,別的媽媽吃了我沒吃,這樣我的孩子會不會就比別人的孩子差呢?其實營養品這玩意兒,并不是吃了就一定會對孩子有好處,不吃也可能讓孩子的發育很正常。選擇營養品一定要結合自身的身體狀況,做一些膳食調查或營養檢測等,不要盲目進補。不過以下三類營養品可以特別留意下哦。

      第一類是葉酸,葉酸是胎盤形成和發育的必需物質,對預防兔唇、腭裂等神經管疾病都大有好處。然而葉酸遇光、遇熱不穩定,容易失去活性,人體能從食物中獲得的葉酸并不多,因此很多醫生都會建議備孕中或懷孕初期的女性服用葉酸片。

      第二類是鈣,胎兒骨骼形成所需要的鈣全部來源于母體,因此準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人,光靠飲食很難滿足。特別是到了孕晚期,鈣攝入量不足,很容易造成肌肉痙攣、小腿抽筋,甚至引起孕婦骨質疏松等問題,建議孕媽們應格外補充鈣制劑。

      第三類是DHA,DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起,被稱為“腦黃金”?!澳曰平稹蹦茉し撈ザ⒂倩?,增加嬰兒出生時的體重,同時還能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育?;褂醒芯勘礱?,DHA可以減少產后抑郁的發生率,有需要的媽咪也可以適量補充。

      2.葉酸:孕前和孕早期必備品

      葉酸也叫維生素B9,是一種水溶性維生素,最早是從菠菜葉中提取純化的,故而命名為葉酸。葉酸有促進骨髓中幼細胞成熟的左右,經全國25萬例中美預防神經管畸形合作項目驗證,準媽在備孕期間服用葉酸可以降低胎兒神經管畸形率85%。

      雖然孕早期的胎兒還處于細胞分裂時期,這段時期內的營養需求與孕前幾乎相差無幾。但葉酸服用后至少要經過4周,孕媽體內葉酸缺乏狀態才會得以糾正,因此有研究認為,在孕前和孕早期三個月間要適當地補充葉酸,每天葉酸的用量為400微克,即0.4毫克。


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